Cum să ajuți un prieten: Ghid cu fraze utile când cineva drag trece printr-o pasă check-in

Toamna aduce adesea nu doar schimbări de vreme, ci și de dispoziție. Poate ai observat că un prieten drag a devenit mai retras, răspunde mai greu la mesaje sau pare pur și simplu copleșit de școală și de noua rutină. Când cineva drag trece printr-o pasă proastă, este normal să vrei să ajuți, dar uneori este greu să găsești cuvintele potrivite. Nu trebuie să fii psiholog ca să fii un sprijin real.

Fă primul pas (Fără presiune)

Când cineva nu se simte bine, simplul fapt de a deschide o conversație poate fi obositor. Evită întrebările generale ca „Ce mai faci?”, care adesea primesc un răspuns automat de tipul „Bine”. În schimb, arată-i că ai observat o schimbare și că ești acolo pentru el, fără să pui presiune să îți răspundă imediat. Doar disponibilitatea ta de a fi alături de el și faptul că ai observat că ceva e în neregulă este de mare ajutor.

Fraze utile: 

„Am observat că ai fost mai tăcut în ultima vreme și voiam doar să știu dacă ești ok. Nu trebuie să-mi răspunzi acum dacă n- ai energie.”

„M-am gândit la tine azi. Sper că săptămâna ta e ușoară, iar dacă nu e, sunt aici.”

Ascultă fără să cauți soluții imediate

De cele mai multe ori, un prieten care trece printr-o perioadă grea nu are nevoie de sfaturi nesolicitate sau de replici toxice de tipul „fii pozitiv”. Are nevoie doar să fie auzit și validat. Lasă-l să își descarce sufletul și confirmă-i că sentimentele lui sunt normale. Uneori tot ce o persoană are nevoie este un prieten care să îl asculte și să îl înțeleagă. Lasă-ți prietenul să conducă conversația și fii alături de el atât timp cât are nevoie și nu îi minimiza sentimentele.

Oferă ajutor concret, nu general

Replica „Anunță-mă dacă ai nevoie de ceva” plasează responsabilitatea tot pe umerii celui care suferă, iar când ești epuizat, este greu să ceri ajutor. Înlocuiește-o cu propuneri mici, specifice și practice, care îi pot lua o greutate de pe umeri. Și cel mai mic gest, cum ar fi un mic cadou, o cafea sau un dulce oferit, chiar dacă pare nesemnificativ, poate schimba complet atitudinea unei persoane. Dacă vezi că prietenul tău simte o dificultate cu ceva anume, cum ar fi cu temele sau înțelegerea unei materii, ajută-l și fără ca el să fi cerut.

Reamintește-i valoarea lui

Când trecem printr-o pasă proastă, avem tendința să ne izolăm pentru că ne simțim o povară pentru ceilalți. Amintește-i prietenului tău că prezența lui contează și că legătura voastră nu depinde de cât de „productiv” sau binedispus este el în acel moment. O prietenie nu e niciodată o povară, dar nu e nici tot timpul ușoară. Starea nefericită a prietenului tău nu e o reflecție a prieteniei voastre, care ar trebui să fie un loc de refugiu pentru fiecare dintre voi, unde puteți petrece timp împreună și dacă ambii aveți o zi proastă.

Redactor: Pasca Iulia