Resurse utile – o listă de numere de telefon sau asociații de sprijin emoțional din România

Uneori simți că nu mai faci față. Ai o zi (sau o perioadă) proastă, te simți copleșit, anxios, singur sau pur și simplu ai nevoie să vorbești cu cineva care nu te judecă. E ok să ceri ajutor, nu e un semn de slăbiciune, ci de curaj.

Poți suna oricând, indiferent cât de "mare" sau "mică" ți se pare problema.

Pentru situații de criză sau gânduri de suicid

Alianța Română de Prevenție a Suicidului – 0800 801 200 Linie gratuită, disponibilă vineri, sâmbătă și duminică, între orele 19:00 și 07:00. Voluntarii sunt pregătiți exact pentru momentele în care simți că nu mai poți duce greutatea asta singur. Dacă ai nevoie de ajutor și în afara acestor ore, poți scrie oricând (24/7) la adresa de e-mail sos@antisuicid.ro.

Dacă tu sau altcineva ești chiar acum într-un pericol imediat (ai luat o decizie sau ești pe cale să te răneşti), sună la 112 > este numărul unic de urgență din România și funcționează non-stop, gratuit, din orice rețea.

Suport psihologic general (pentru stres, anxietate, momente grele)

depreHUB – 0374 456 420 Linie de ajutor gratuită și confidențială, disponibilă 24/7, pentru anxietate, depresie, stres, singurătate, probleme de familie sau relații, gânduri de autovătămare și multe altele. E deschisă oricui, indiferent de vârstă.

depreHUB Teens – 0374 461 461 Aceeași organizație are și o linie dedicată adolescenților, dacă preferi să vorbești cu cineva pregătit exact pentru problemele specifice vârstei tale: școală, familie, anxietate, presiune socială.

Linia de sprijin psihologic – 021 9081 Poți vorbi gratuit cu psihoterapeuți voluntari, de luni până sâmbătă, între orele 12:00 și 20:00.

Mental Health for Romania Asociație care oferă un chat online anonim pentru sprijin emoțional și prevenția suicidului — mentalhealthforromania.org. Util dacă te simți mai confortabil să scrii decât să suni.

Telefonul Copilului – 116 111 Deși numele e "al copilului", linia acoperă și adolescenții, nu doar situațiile extreme> bullying, anxietate, probleme acasă sau pur și simplu nevoia de cineva care să asculte.

Pentru consum de substanțe sau dependențe

Helpline AntiDROG (depreHUB) – 0374 456 444 Pentru cei care se confruntă cu consum de substanțe (al lor sau al unei persoane apropiate) și au nevoie de informații sau sprijin.

Pentru probleme legate de școală

SchoolHUB (depreHUB) – 0374 078 078 Linie dedicată problemelor legate de școală>bullying, presiune, conflicte cu profesorii sau colegii.

Pentru situații de abuz sau violență

HelpLine – 0800 500 333 Linie națională gratuită, non-stop, pentru victimele violenței domestice, discriminării de gen sau traficului de persoane.

Pentru femei (sarcină, naștere, perioada postpartum)

M.A.M.A (depreHUB) – 0374 451 362 Linie dedicată femeilor, inclusiv pentru simptome de depresie în timpul sarcinii sau după naștere.

Câteva lucruri importante de reținut

Toate liniile sunt gratuite și, în general, confidențiale.

Nu ai nevoie de un motiv "suficient de grav" ca să suni, dacă simți nevoia să vorbești cu cineva, poti suna

Dacă o linie nu răspunde imediat, încearcă din nou sau apelează la o altă resursă din listă, uneori liniile sunt aglomerate, dar merită insistența.

Dacă un prieten sau o prietenă îți spune că trece prin ceva greu, nu ești obligat/ă să rezolvi tu problema. Poți pur și simplu să fii alături de el/ea și să îi arăți aceste numere.

Ai grijă de tine. Cerutul ajutorului nu e un eșec — e un pas normal, sănătos, pe care mulți oameni îl fac.

Redactor: Marin Sorana

Surse

Telefonul Copilului 116 111 childhelplineinternational.org, tvrinfo.ro

Alianța Română de Prevenție a Suicidului, 0800 801 200 antisuicid.ro

Linia de sprijin psihologic 021 9081 formaremedicala.ro

Mental Health for Romania mentalhealthforromania.org

HelpLine 0800 500 333 (ANES) anes.gov.ro

depreHUB, depreHUB Teens, Helpline AntiDROG, SchoolHUB, M.A.M.A direct de pe site-ul oficial deprehub.ro